تمارين تحمية قبل الرياضة

تمارين الإحماء أو التسخين هي تمارين خفيفة يجب تنفيذها قبل ممارسة الرياض ة من أجل تحمية الجسم وتهيئته لبذل مجهود جسدي وذلك برفع مستويات الطاقة من خلال تحفيز الخلايا على إطلاق السكر في الدم وأيضا.

تمارين تحمية قبل الرياضة. 5 من الممكن أن يقوم الفرد بركوب الدراجة قبل ممارسة رياضة الزومبا حيث أن هذه التمارين تؤدي إلى إحماء عضلات الذراعين والساقين. تمارين الإحماء من التمارين المهمة جدا قبل البدء بأي نشاط رياضي لكي تتجنب اي ضرر جسدي قد يحدث بدون التسخين it. ينصح الأطباء بممارسة تمارين الإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية في أي وقت خلال اليوم حيث تساعد على تهيئة الجسم للبدء بالتمارين الرياضية وتمد بالحيوية والنشاط وتعمل على تدفق الدم إلى جميع. 4 من تمارين الإحماء المهمة قبل ممارسة رياضة الزومبا هي ممارسة نط الحبل.

إذا سألنا أنفسنا لماذا يجب على الشخص أن يعمل تمارين الاحماء قبل ممارسة الرياضة تمارين الاحماء تقوم بتسخين الجسم لذا إذا لم يقوم الشخص بعمل احماء للجسم فسوف يشد على العضلات بصورة مفاجئة ثم تصاب العضلات. تمارين الإحماء التي تمارسها قبل بداية جدولك الرياضي مهمة للغاية عضلات جسمك بحاجة الى تمارين إحماء تساعدها على التمدد بالطبع أنت لا تريد الإصابة بالشد العضلي وغيره من الإصابات المؤلمة والتي قد تسبب خللا في جدولك. التسخين قبل ممارسة الرياضة.